Ich habe in den letzten Wochen angefangen, Kalorien zu zählen, ich wiege und schreibe alles auf, was ich esse, aber abends fühle ich mich wirklich schwach. Hunger ich wirklich oder ist das nur ein Spiel meines Gehirns? Sagt es mir, dass ich mehr essen sollte, oder mache ich mir einfach nur Sorgen? Hat jemand von euch Ähnliches erlebt, ist das ein normaler Prozess?
9 Antworten
9Ich habe auch eine Zeit lang Kalorien gezählt, abends zitterten meine Hände. Ich habe herausgefunden, dass ich eine sehr kalorienarme Diät gemacht habe, der Körper ist regelrecht in den Panikmodus gegangen. Schau dir das mal an, könnte sein, dass die Kalorien, die du zu dir nimmst, viel zu niedrig im Vergleich zum Normalen sind?
Das Gleiche habe ich letztes Jahr erlebt. Ich hatte versucht, mein Frühstück etwas zu erhöhen, und das Zittern ging weg. Statt abends zu essen, hat es bei mir geholfen, tagsüber die Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen.
Was für eine Logik ist das? Wenn deine Hände und Füße taub werden, bedeutet das eindeutig, dass du zu wenig isst. Das hat nichts mit einem Spiel deines Gehirns zu tun. Also, kann man ohne Essen Energie haben? 
Beim Kalorienzählen vergessen wir manchmal eine ausgewogene Ernährung. Zum Beispiel kann es schon ausreichen, sich nur auf Protein zu konzentrieren und die Kohlenhydrate zu reduzieren, um solche Symptome zu verursachen. Ich denke, du solltest eine Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten ergänzen, wie zum Beispiel Vollkornbrot oder Bulgur.
Lass mich hinzufügen: Tatsächlich esse ich tagsüber nicht viel, ich versuche eher abends meinen Hunger zu stillen. Vielleicht habe ich mein Essverhalten falsch gestaltet. Beeinflusst es mich vielleicht so sehr, dass ich tagsüber energiellos bin?
Wenn du morgens wenig isst und mittags auch nur wenig, ist es ganz normal, am Abend zu zittern. Ich habe diesen Abfall des Blutzuckers wirklich mit Schwindelgefühl gespürt. Man gerät echt in einen schlimmen Kreislauf.
Ich denke, dass es hier nicht nur um Kalorien geht. Befindest du dich in einer stressigen Phase? Du sprichst von Gehirnspielen, vielleicht gibt es einen emotionalen Zustand, der deinen Appetit mehr beeinflusst?
Ich habe einen Freund, der zum Beispiel viel Wasser getrunken hat, während er Kalorien gezählt hat. So hat er seinen Hunger unterdrückt und seine Energie blieb hoch. Hast du so etwas schon einmal ausprobiert? 
Warum machst du dich so fertig, mein Mädchen? Was passiert, wenn du ein wenig mehr isst? Nachdem du deiner Gesundheit schadest, hat wirklich nichts mehr Bedeutung.