Недавно я начал отслеживать калории, записываю почти все. Но я постоянно чувствую голод, и если не поем, то реально злюсь. Это тело сопротивляется или мои глаза просто открываются? Есть ли кто-то другой, кто так себя чувствует?
Я тоже это пережил, я вставал утром голодным, и когда не ел, у меня темнело в глазах от злости. У меня выявилась инсулинорезистентность, и с помощью диеты врача все встало на свои места. Ты когда-нибудь проверял свои анализы?
Я думаю, что стоит попробовать увеличить содержание белка в своих приемах пищи, чтобы справиться с кризисом голода. Вместо легких вещей, подавай, например, миску йогурта с орехами. И ты регулярно пьешь воду? Если нехватка воды, чувство голода будет усиливаться.
Честно говоря, возможно, ты немного не удовлетворен. Ты сказал: "Я всё записываю", но будь честным, ты мог оставить в стороне и те вещи, которые не ел? Да и постоянно думая о голоде, ты мог ещё больше заставлять себя психологически.
Это может быть связано с тем, что организм начинает осознавать калорийный дефицит в начале диеты. Но если это продолжается, то может быть проблема с гормонами. Стоит проверить уровень лептина или грелина, эндокринолог может помочь.
Добавлю вот что: в начале мой аппетит был довольно сбалансирован, но за последние 2 недели эта голодная тема начала проявляться. Особенно ночью. Это нормально? У меня нет сладкого писка, но я всегда голоден.
Я думаю, что нет смысла мучить свое тело, сражаясь с такой голодом. Цель диеты — быть здоровым, а не пытать себя. Если твое тело сопротивляется, у этого есть причина; гораздо разумнее двигаться в гармонии.
У мужчин такие диетические вещи могут работать немного иначе, если я создаю дефицит калорий, я просто занимаюсь весами и это пройдет. Но я знаю, что у вас гормональные балансы более эффективны. Возможно, нужно быть немного более терпеливым 🫢
