減量中に常にお腹が空いています

私も同じことを経験しました。朝は食べずに起きて、食事を摂らないとイライラして目がくらむことがありました。インスリン抵抗性が出て、医師の指導で食事を改善しました。血液検査を受けたことはありますか?

空腹感の危機を抑えるために、食事にタンパク質を増やしてみてください。軽いものではなく、ヨーグルトのボウルとナッツなどをお勧めします。それと、定期的に水を飲んでいますか？水分が不足していると、空腹感がさらに刺激されます。

正直言って、少し満足していないかもしれません。「何でも書いている」と言っていましたが、正直に言うと、食べていないものを書くのをやめてしまったかもしれませんね。それに、常にその飢えを考えることで、心理的にもっと自分を追い詰めてしまっているかもしれません。

これは、ダイエットの始まりに体がカロリー不足に気づくことで起こることがあります。しかし、これが続く場合はホルモンに関する問題があるかもしれません。レプチンやグレリンのレベルを調べてもらう価値があります。内分泌科の医師が解決策になるかもしれません。

最初は食欲が少し落ち着いていたのですが、ここ2週間で空腹感が出始めました。特に夜に感じるのですが、これは普通ですか？甘いものを食べたくなることはないのですが、常にお腹が空いています。

私は、これほどの飢餓と戦っているときに自分の体を虐待する意味はないと思います。ダイエットの目的は、苦痛を与えるのではなく、健康であることです。もし体が抵抗しているなら、それには理由があります。調和の中で進む方がもっと理にかなっています。

男性のダイエットは少し違う場合があります。私はカロリー赤字を作れば、ただウェイトトレーニングをするだけで済みます。でも、あなたの場合はホルモンバランスがより効果的だと聞いています。もう少し忍耐が必要かもしれませんね🫢