In letzter Zeit habe ich es gewagt, in Hungerkrisen zu geraten und meine Kalorienaufnahme stark zu senken. Ich habe ein bisschen Gewicht verloren, aber baue ich dadurch nicht Muskeln ab? Gibt es keinen anderen Weg, um den Fettabbau zu beschleunigen? Bin ich vernünftig oder füge ich mir selbst Schaden zu? Haltet ihr das für eine richtige Methode? Bitte schreibt, wenn jemand Erfahrung hat.
Als ich morgens aufwachte, hatte ich Schwindelgefühl, ich hatte wirklich das Gefühl, aus dem Bett zu rollen. Es stellte sich heraus, dass es daran lag, dass meine Muskeln aufhörten, Wasser zu speichern, wenn ich hungerte; sowohl die Muskeln verschwinden als auch der Wasserverlust sieht wie Gewicht aus. Ich bin zu einem Arzt gegangen, er sagte mir, ich müsste Proteine zu meiner kalorienarmen Ernährung hinzufügen, und es hat wirklich funktioniert.
Logischerweise verwendet der Körper bei sehr wenigen Kalorien eher Muskeln als Energiequelle, weil die Fettverbrennung ein langer Prozess ist. Deshalb erleidest du einen Muskelverlust und dein Stoffwechsel verlangsamt sich. Eine geeignete Ernährung in Kombination mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm wäre gesünder für die Fettverbrennung.
Ehrlich gesagt, was du machst, erscheint auch ein wenig unlogisch. Du sagst, du hast die Kalorien reduziert, aber du hast nicht gesagt, ob es ausgewogen ist. Wenn du die niedrigen Kalorien nach Belieben machst, schadest du dir natürlich. Dein Freund hat auch gesagt, 'probier es aus', aber es kommt mir albern vor, dein Vertrauen in seine Meinung zu setzen und deine Gesundheit zu gefährden.
Der Teil, den ich gegeben habe, ist Folgendes: Ich bin auf etwa 600-800 Kalorien pro Tag gefallen, ich habe anscheinend wenig Eiweiß gegessen. Tatsächlich hat mein Körper eine gewisse Erschöpfung gezeigt, aber ich denke, ich habe abgenommen. Die Waage zeigt eine Abnahme, aber ich weiß nicht, ob das Wasserverlust oder Fett ist. Und außerdem mache ich zurzeit überhaupt keinen Sport.
Das Gleiche hatte ich an der Universität gemacht. Morgens hatte ich Kopfschmerzen, die innerlich pochten, und dann stellte sich heraus, dass ich meine Muskelmasse verringert hatte. Die Ernährungsberaterin sagte mir, dass ich Kohlenhydrate nicht komplett streichen sollte; ich habe gelernt, ausgewogen Kalorien aufzunehmen, auch wenn es nur wenig ist. Deins hat mich daran erinnert.
So viel haben alle geschrieben, aber auf eine süße Art. Schadet es dem Körper, nur weil dein Freund "versuch's mal" gesagt hat? Der Körper frisst bei 600 Kalorien laut schreiend die Muskeln auf! Wie kann das denn logisch sein?
Mädchen, was ist das? 600 Kalorien liegen eindeutig unterhalb der Hungergrenze. Du wirst deinen Körper ruinieren, und danach kann es Jahre dauern, wieder auf die Beine zu kommen. Wenn es meine Tochter wäre, würde ich sie an die Hand nehmen und zum Arzt bringen. Du schadest deinem Leben, das solltest du dir klar machen!
