Immer wenn ich eine Diät mache, bekomme ich ständig Hungerattacken und letztendlich greife ich zu Snacks. Kalorien zu zählen ist schon psychisch anstrengend, und hinzu kommt der Hunger, sodass ich absolut nicht standhalten kann. Glaubt ihr, dass der einzige Weg, das zu erreichen, darin besteht, einfach hungern zu müssen, oder gibt es eine andere Methode? Lasst uns wissen, wie ihr damit umgeht!
Morgens, wenn ich aufwache, knurrt mein Magen so sehr, dass ich das Gefühl habe, gleich umzukippen. Dieses Drehgefühl macht einen wirklich fertig. Ich habe begonnen, mit kleinen Snacks zu starten, anstatt direkt zu versuchen, ganz nüchtern zu bleiben. Joghurt zum Beispiel hält einen satt und man isst nicht übertrieben.
Ich habe diese Situation auch erlebt, ich habe ständig angefangen, aber nach zwei Tagen hatte ich wieder einen Snack-Anfall. Ehrlich gesagt war das Problem für mich, die Kohlenhydrate zu streichen. Ich habe anstelle von Brot Vollkornprodukte hinzugefügt, was sowohl für ein Sättigungsgefühl sorgte als auch dafür, dass ich keinen Appetit auf Süßes hatte.
Starte direkt mit einem Diätassistenten, denn wenn ich immer meine eigene Essensliste mache, funktioniert das nicht. Sie schauen sich die Blutwerte an, und wenn etwas fehlt, leiten sie entsprechend. Hungerattacken treten manchmal ganz einfach aufgrund des Blutzuckers auf.
Aber ich werde dir etwas sagen, du scheinst dich von Anfang an psychologisch sehr eingeschränkt zu haben. Wenn das Zählen der Kalorien dich ermüdet, warum machst du das dann zwangsweise? Kontinuität ist meiner Meinung nach wichtiger, es gibt nicht wirklich eine Notwendigkeit, hungern zu müssen oder Kalorienzähler zu verwenden.
Chronische Hungerkrisen sind oft mit Insulinresistenz oder niedrigem Blutzucker verbunden. Die meisten Menschen leben unbemerkt so, weshalb ein Gespräch mit einem Endokrinologen sinnvoll sein kann. Nach Lösungen zu suchen, ohne sich über die Ursachen im Klaren zu sein, ist für die Menschen etwas frustrierend.
Vielen Dank an alle, ich muss Folgendes hinzufügen: Es fällt mir extrem schwer, wenn ich Kohlenhydrate ganz weglasse, aber ich habe Angst, dass ich nicht abnehmen kann, wenn ich sie nicht weglasse. Ihr habt von einer Ernährungsberaterin gesprochen, das scheint mir das Vernünftigste zu sein...
Bei Gott, meine Tochter, in meiner Zeit konnte eine Frau nicht abnehmen, ohne hungern zu müssen. Alle sagen, iss Brot, aber iss weniger und so, aber der Körper gewöhnt sich nicht an diesen Luxus. Man braucht ein wenig Willenskraft, sonst möchte jeder schlank sein, aber man gerät auch schnell unter den Druck der Nachbarschaft. Es ist schade um die Jugendlichen 🤔
Ich mache meine Diät auch ständig, indem ich Kaffee trinke, aber irgendwann kann ich nicht mehr lernen. Ich denke, wenn du nicht das, was du isst, sondern die Abstände zwischen den Mahlzeiten kontrolierst, ist das Problem gelöst. Zum Beispiel iss zwischen Frühstück und Abendessen nichts. Auch wenn du dazwischen hungrig bist, musst du durchhalten 😐
Ich denke, man muss darüber nachdenken, wie man zunimmt; wenn man ständig aus Krisen eine Ausrede macht und zu Junkfood greift, kann man natürlich kein Gewicht verlieren. Also, hast du dich diesmal getraut, es diszipliniert zu versuchen? Du sagst ja schließlich immer, dass du irgendwo aufhörst.
