Aç kalınca resmen gözüm dönüyor ya, bazen su içerek geçirmeye çalışıyorum ama bazen de çok kalorili şeyler yiyorum. Su içmek çözüm mü ya da o an ne yemek lazım? Sürekli böyle kriz yaşamaktan yoruldum, bi öneriniz var mı?
Ben de aynı durumu yaşıyordum, özellikle öğleden sonra birden bire gözüm kararıyor gibiydi. Bende insülin direnci çıktı, basit karbonhidratlardan falan tamamen kaçtım. Yanımda hep kuruyemiş ya da bir meyve bulunduruyorum, anlık geçiştirmek için birebir.
Bu nasıl mantık ya, su içince açlık mı geçer? Belli ki düzgün yemek yemiyorsun, sonra da kriz falan. Sabah kahvaltısı yapmıyorsan hiç konuşmayalım zaten.
benzer bi şey yaşamıştım, çalışırken hep öğün atlıyordum, aynı şekilde sinirim tavan yapıyordu. Sonra anladım ki sürekli açlık krizi yaşıyorum çünkü hep abur cubura yöneliyordum. Yanımda fıstık ezmesiyle tam buğday ekmeği taşımaya başladım, o baya dengeledi.
Açken sinirlenme dediğin şey aslında kan şekerinin hızla düşmesiyle alakalı olabilir. Su kısmen geçici destek sağlar ama bu kan şekerini dengelemez. Genelde protein ve lif içeren küçük bir atıştırmalık (örneğin ceviz, badem) daha etkili olur. Ama sık tekrar ediyorsa kesinlikle bir doktora görünmelisin.
Şunu da ekleyeyim, sabahları aslında kahvaltı yapıyorum ama öğlene doğru başlıyor bu kriz. Yanımda atıştırmalık taşımayı deneyeyim bi dediğiniz gibi, umarım işe yarar çünkü çok yorulmaya başladım 🙂
Yani kahvaltı yaptığını söylüyorsun ama kesin düzgün yapmıyorsundur ya. Simit çay falan mı yiyorsun? İnsan iyi beslenirse bu kadar yorulmaz, basit bir durum 🤷♀️
Bence krizlerin kahvaltılıkla falan tamamen alakasız olabilir. Arkadaşının dediği gibi stres ya da başka bir şey seni bu kadar yoruyor olabilir. Ne biliyim, belki uykusuzluk falan da tetikliyordur. Emin olmadan direkt açlık krizi demek yanlış olur.
