Arkadaşlar, bi süredir kalori takibi yapıyorum ama şu açlık krizleri beni mahvediyor. Özellikle gece olunca resmen mutfakla savaşıyorum. Bazen tatlı bi şeyler istiyorum, bazen de cips gibi tuzlu şeylere abanmak istiyorum. Sizce bu durumda ne yapmak lazım? Kendimle olan savaşı kazanamıyorum gibi geliyor, var mı öneriniz?
Ben de bazen aynısını yaşıyorum. Gece genelde tatlı krizim olur ben o an bi çay kaşığı bal yiyorum kapatıyorum mevzuyu. Tatlı isteğini bastırıyor hem de çok kalori almıyorsun
Cips falan istiyorsan belki de tuz eksikliğidir. Benimde öyle zamanlarım vardı, bi doktora gitmiştim, magnezyum düşük çıkmıştı. Bi tahlil yaptırsan?
Açıkçası biraz kendini bırakıyor gibisin gibi hissettim. Yani gece mutfağa gitmeye başladığın anda niyetini biliyorsun, neden hiç dur demiyorsun? Bence bu tamamen alışkanlık.
Açlık krizleri aslında kan şekerinin dengesiz seyrinden de olabilir. Gece yediğin son öğünde biraz protein ve sağlıklı yağ eklersen kriz ihtimalin düşer, bunu dene derim. Ama kesin bir çözüm için diyetisyen şart.
Evet haklısınız, aslında tatlı falan isteğim arada ama genelde cips-tuzlu bi şeyler istiyorum galiba. Gündüz çok yoğun çalışıyorum, akşam yemeyi ayarlayamıyorum. Ondan olabilir mi?
Bence bu sadece krizle falan alakalı değil, bıkkınlık hali de var gibi. Sabahları odaklanmada zorluk yaşıyor musun? Yorgunluk ya da başka bi tetikleyici olabilir.
