Diyetteyim ve genelde iyi gidiyorum ama akşamları deli gibi açlık krizine giriyorum. Bazen sadece bir kare bitter çikolata yiyorum. Bazıları 'her şey burada başlar, sonra ipin ucu kaçar' diyor, bazıları da 'o kadar da abartmaya gerek yok' diyor. Sizce böyle küçük kaçamaklar diyeti bozar mı? Yoksa kendimi fazla mı kasıyorum?
Ben de diyet yaparken benzerini yaşadım. Akşam saat 10 gibi açlık vuruyordu, resmen midem kazınıyordu. Diyetisyenim 'küçük bir parça bitter çikolata sıkıntı yaratmaz ama bunu alışkanlık yapma' demişti. Senin durumun da ona benziyor bence 😳
bitter çikolata için kalori hesabını yapmayı dene. Mesela 1 kare 30-40 kalori falan. Gün içinde diğer şeylerden kısarak onu dengeleyebilirsin. Ama her akşam yemeye kayarsa o zaman kontrol zorlaşabilir 🫠
Asıl sorun insanların 'bozar' deyip korku pompalaması. Sen bedenine karar verirsin, çikolata yiyip yememen tamamen sana ait. Ama bunun bir alışkanlık hâline gelip seni rahatsız etmesini istemiyorsan, orada da kendi sınırını sen çizersin. Kimsenin 'her şey burada başlar' diyerek zihnini bulandırmasına izin verme.
Şunu eklemek istiyorum: Diyetisyenim zaten bitter çikolata konusunda çok katı değil, ama 'bir parça' diye diye kendimi frenleyememekten korkuyorum. Çünkü tatlıyı seven biriyim.
Aslında bu kadar küçük kaçamaklar gayet normal. Diyet yaparken tamamen 'yasak' kafasına girmemek daha sürdürülebilir bir yol. Açıkçası, diyetini genel anlamda bozmadığın sürece arada böyle şeyler yemeyi fazla abartmamak lazım.
Yalnız, 'sadece bir parça' diyorsun ama o parçalar bir süre sonra ikiye, üçe çıkabilir. Tatlıyı sevdiğini kendin söylemişsin zaten. İnsan işte böyle böyle ipin ucunu kaçırıyor. Bence ya tamamen kes ya da kontrollü bir plan yap, aksi hâlde başladığın yere dönersin.
