Wie fühlt ihr euch in sozialen Situationen, während ihr Kalorien zählt?

Das Gleiche habe ich auch erlebt, ehrlich gesagt war ich ziemlich frustriert. Bei Treffen mit Freunden war es für mich zur Qual geworden, ständig die Kalorien der Gerichte auf der Speisekarte zu überprüfen. Schließlich bin ich zu einem Ernährungsberater gegangen, der mir ein paar "Joker"-Optionen für das Essen auswärts empfohlen hat. Jetzt sage ich zum Beispiel einfach Salat mit gegrilltem Hähnchen; so habe ich die Kontrolle und niemand merkt, was ich tue.

Ich war auch einmal in dieser Situation, besonders der Teil mit dem Bestellen von Süßigkeiten in Cafés hat mich fertiggemacht. Eines Tages habe ich es ganz offen ausgesprochen und meine Freunde haben viel entspannter reagiert. Sogar einer sagte: "Ich denke auch darüber nach, anzufangen." Manchmal kann offene Kommunikation also hilfreich sein. Natürlich muss das nicht in jeder Gruppe so einfach sein, das musst du entsprechend einschätzen.

Ehrlich gesagt, empfinde ich es als langweilig, so viel darauf zu achten. Ist das nicht ein bisschen zu streng, oder? Die Freundesrunde macht ohnehin Spaß, und es kommt mir übertrieben stressig vor, auf die Kalorien von so einem kleinen Stückchen zu achten. Du musst dir nicht selbst schaden, wenn du ein bisschen nachlässiger wärst, würde das meiner Meinung nach niemanden auffallen.

Wenn du so detailliert rechnest, denke ich, dass es wichtig ist, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Denn die, die so gestresst und frustriert sind, haben meistens kein nachhaltiges Programm. Außerdem gibt es in sozialen Situationen so etwas wie eine "Kalorienbank"; wenn du Unterstützung von einem Experten einholst und deine Mahlzeiten entsprechend anpasst, kannst du auch ohne Einschränkungen draußen weitermachen. Außerdem wirst du langfristig entspannter sein.

Lass mich ein Update geben: Heute habe ich einen kleinen Versuch gemacht, ich habe versucht, draußen ehrlich zu sein, bevor ich gegessen habe. Ich sagte: 'In letzter Zeit achte ich auf bestimmte Dinge', aber es schien, als ob es niemand merkwürdig fand. Dennoch fühle ich mich immer noch nicht ganz wohl. Ich denke, ich brauche noch etwas Zeit, oder der Gedanke, wie es in anderen Gruppen aufgenommen wird, nagt an mir.

Diese Situation ist tatsächlich sehr verbreitet. Du bist nicht der Einzige, der sich darüber Sorgen macht. Ich hatte auch Schwierigkeiten, während meiner Diät draußen zu essen, aber ich habe bemerkt, dass niemand wirklich genau darauf achtet, was ich esse. Das meiste hängt also von deiner eigenen Wahrnehmung ab. Letztendlich konzentriert sich jeder auf sein eigenes Essen; es braucht also nicht übertrieben zu werden.