Diyet yaparken çoğu günü güzel geçiriyorum ama bazı akşamlar abur cubura saldırıyorum. Özellikle stresliyken ya da evde kimse yoksa kontrolüm kayboluyor. Bir arkadaşım 'Yeterince protein almıyorsundur, o yüzden açlık krizleri yaşıyorsun' dedi. Sizce bu tarz kaçamaklar diyeti tamamen bozuyor mu? Kendi kendime engel olamıyorum sanki...
Seninle aynı şeyi yaşadım ya. Benim krizler genelde akşam üstü işten dönünce oluyordu. Açıkçası benim sebebim direkt öğlen yemeğini çok hafif geçiştirmekmiş. Sen öğünlerini nasıl ayarlıyorsun, hep düzenli mi?
Arkadaşın haklı olabilir aslında. Protein eksikliği hem tokluk hissini düşürür hem de daha çabuk acıkmanı sağlar. Ama stresliyken bu olay daha çok psikolojik gibi görünüyor. Kendini o anda meşgul edecek bir şeyler yapmayı denedin mi hiç?
Tamam da, bence o bir çikolata diyeti bozmaz falan kısmı romantik bir fikir. Çünkü bu durum devamlı olursa hedefinden uzaklaştırır seni. Kaçamakları küçük görmek yerine, kriz anında gerçekten ne istediğini belirlemeye çalış 🤭
Şöyle bi şey eklemek istiyorum aslında sabah ve öğlen kendimi tok tutuyorum gibi geliyor ama akşam yemeğinden sonra 2-3 saatte o tuhaf açlık duygusu birden bastırıyor. Galiba akşam yemeğini yanlış yapıyorum ya da ara öğünler yetmiyor
Kesinlikle stres anında oluyor, o kısmı çok iyi anladım. Benim de mesela işte biriyle tartıştıysam ya da evde yalnızsam inceden mutfak turu başlıyor. O anlarda hazırda sağlıklı bir şeyler bulundurmayı denedin mi? Ben mesela badem yiyorum, kriz biraz yumuşuyor.
