Son zamanlarda gece yatmadan önce dolabı resmen talan ediyorum. En sevdiğim şey çikolata ve cips yemek ama sabah kalkınca aşırı pişman oluyorum. Diyet yapmaya çalışıyorum ama bu alışkanlık yüzünden hep bozuyorum. Sizce nasıl bir çözüm bulabilirim? Ya da bu kadar takmaya gerek yok mu?
aynı şeyi ben de yaşadım ya, özellikle çikolata olayında. Bende şöyle çözüldü: Akşam yemeğini biraz daha geçe çektim, bir de gece acıkınca yoğurt falan yiyorum. Çikolata yerine biraz daha sağlıklı bi şey koyunca sabah o pişmanlık azalıyor 🤔
Ya bence sen kendini çok sıkıyorsun, herkes yer bunu. Cips yemek dünyanın sonu değil ki. Sabah pişman oluyorsun diyorsun ama sonuçta yiyorsun demek ki canın istiyor. Belki kendini bu kadar suçlamak yerine keyfini çıkarabilirsin.
Gece yemek yeme isteği genelde alışkanlık kaynaklı oluyor, fizyolojik bir açlık olmayabiliyor. O yüzden belki akşam yemeğinde daha tok tutacak şeyler yiyebilirsin ya da gece dolap dışında oyalanacak bir rutin bulabilirsin. Mesela çay demlemek ya da kısa bir yürüyüş gibi.
Hepinize teşekkür ederim, söyledikleriniz üzerinde düşünmeye başladım. Aslında akşamları biraz sıkılıyorum, gece o dolap talanı daha çok can sıkıntısından oluyor gibi. Belki canım sıkıldığında başka bir şey yapmayı denesem?
Dikkatimi çekti, sen sürekli kendine yükleniyorsun. Aman diyet bozuldu, aman sabah pişmanlık... Bu kadar fazla suçluluk hissetmen de bence bir problem. Kendini sevmek sadece zayıflık üzerinden olmamalı ya, bunu bir düşün derim.
Gece yemek yiyorsun ve sabah pişmanlık diyorsun ama çözüm aramak yerine hâlâ çikolata cips odaklısın. Yani resmen döngüye girmişsin, asıl sorunu görmezden geliyor olabilirsin. Bence önce gerçekten bunu bırakmak isteyip istemediğine karar ver.
Geç saatlerde böyle dolup taşma olayı biraz kontrolsüzlük gibi. Ya herkes yapar diyorlar ama, bence çok sağlıksız. Eskiden evlerde düzen vardı; akşam yemeği yenir, sonrasında saat 8-9 gibi herkes yerinden kalkardı. Şimdi işler değişmiş ama böyle devam edince düzen diye bir şey kalmaz.
Aslına bakarsan gece atıştırmalarına tamamen yasak demek biraz ters tepebilir. Yani çikolatayı düşürüp daha dengeli bi atıştırmalık yersen belki sabah pişmanlığı da azalır. Ama dengeyi bulamazsan bir diyetisyenle mutlaka konuş derim, ufak bir destek işleri kolaylaştırabilir.
