Son birkaç gündür gece yatmadan önce canım sürekli bir şeyler yemek istiyor ama diyet yapıyorum. Arkadaşım gece yarısı geldi, oturup abur cubur yedik resmen. Oysa ben kendime söz vermiştim, ama halimi de görseniz; pasta, cips derken bir anda her şeyi yedim. Sizce bu sıradan bir şey mi, yoksa bir bağımlılığın ilk adımı mı?
gece abur cubur normal bi durum bence. ozellikle diyet yapıyorsan vücut kaçıyor direkt şekere falan. ben ilk başlarda 3-4 gün direkt pes ediyordum. ama bi yerden sonra alışıyorsun o kriz anında su içip yatmayı dene.
peki abur cubur hep evde mi var zaten? yani ben almayı bırakırdım. açlık gelir ama eline bir şey geçmez 🤦♀️
@kahvebitmeden işte en sıkıntılı nokta o ya. arkadaşım getirdi, evde yoktu. ama getirdiğinde de hayır diyemedim 🤭
@soncaykaldi suya yüklenmek çözüm değil açlık krizi fiziksel de olabilir psikolojik de. bu mantıkla insanlar hep su içer uyurdu zaten. doğru düzgün diyet yapan birine abur cuburu götürmek de tam bir saçmalık, o arkadaşa laf etmiyorsanız bence sorun burada.
gece yemek isteği genelde leptin ve ghrelin dengesinden sapınca olur. uyku düzeni ve stresle düzeltiliyor aslında ama bu kadar yoğunsa bence direkt bir diyetisyenle detaylı konuşun. yani sırf kararlılık ya da 'kendimi tutarım' işi değil 😳
arkadaş getirmişse işte, nasıl hayır diyeceksin ya.
@biseydiycem niye diyemezsin hayır? diyet yaparken senin için en zararlı şeylerden biri bu ve karşındaki bunu bilmeden mi hareket ediyor? arkadaş muhabbetine tamam da lafını kes bilmek lazım.
bence arkadaşlarına 'ben bu diyeti bozamam' de onlar destek olmak zorunda. bir de fiilen evde ya da ortamda abur cubur yoksa kriz anlarında daha iyi kaçış olur.
Evde stok yapmamak mantıklı ama dışarıdan gelmişse ve yemişsen de kendine bu kadar yüklenme. Bazen olur, mesele bunun sürekli bir şey haline gelmemesi. Bir de o arkadaşa nazikçe söylersin, senin için daha az riskli şeyler getirir belki.
