Uzun zamandır geceleri uyuyamıyorum ve kendimi sürekli buzdolabında buluyorum. Çikolata, cips, bazen de pilav yapıyorum resmen! Ama sabahları hem pişman oluyorum hem de vicdan azabı çekiyorum. Sizce böyle şeyler stres mi yoksa sadece kontrolsüzlük mü? Deneyen varsa nasıl bıraktınız?
Ben de o dönemler vardı aynen böyle. Gece yemekleri yüzünden sabahları midem bulanıyordu, bi de kilo aldım yavaş yavaş fark etmeden. Bende stres kaynaklı çıktı. Psikoloğa gittim, dedi ki yemek aslında anksiyeteyi bastırmak için oluyor. Bi de gece hafif tok uyuyunca azalıyor gerçekten. Mesela yoğurt ya da ceviz yiyordum yatmadan.
Direkt şöyle yap: Gündüz karbonhidratı kes, gece yemek krizini azaltır bu. Ama bence bir diyetisyenle görüş. Bazen hormonel de olabiliyor bu durum, mesela insülin direnci falan tetikliyor. Git bi test yaptır, gerisi çok daha kolay olur.
Yani açık konuşayım, bu bence tamamen kontrol meselesi. Hani stres de olur hayatta ama kendini sürekli buzdolabında buluyor dediğinde sorun biraz disiplinsizlik gibi geliyor. Sabah pişman oluyorsan, demek ki gece 'bu iyi değil' diye de biliyorsundur ya. Önceden karar al, dolabı kilitle falan.
Buna 'gece yeme sendromu' deniyor olabilir, literatürde adı geçiyor çünkü. Psikolojik ve biyolojik bi sorun aynı anda. Beyin açlığı hissetmiyor, alışkanlık yapıyor bi nevi. Yani kişisel irade dışında etkiler de olabilir. Düşük serotoninden olur genelde, bi psikiyatriye görünmek en doğrusu.
Ya zaten çok uzun zamandır fark ettiğim bi şey bu. Şunu da ekleyeyim: Gündüz normal yiyorum aslında ama genelde akşamdan sonra başlıyor. Çikolatadan sonra suçlulukla diğer yemeklere geçiyorum gibi geliyor 🥲
Dostum bu tamamen toplumsal düzenin kadına empoze ettiği 'kiloluysanız suçlusunuz' baskısı gibi geldi bana. Gece yemek yemeni bırak, sabah pişman olma kısmına dön bir. Bu senin bedensel bir ihtiyacın da olabilir, sistematik baskı da. Kendini bu kadar yargılama, önce neden böyle hissettiğini anlamak önemli.
