Ich gehöre zu denen, die jeden Montag mit einer Diät anfangen und es am Dienstag wieder brechen... Gestern Abend konnte ich nicht widerstehen und habe eine riesige Packung Schokolade gegessen, und dann konnte ich wegen des Schuldgefühls nicht schlafen. Ich sabotiere mich selbst. Ist das normal? Habt ihr auch solche Momente?
Ach, ja, wir sind wirklich gleich... Letzte Woche Montag habe ich auch gesagt, dass ich "nur Gemüse essen werde", und Dienstagabend habe ich einen Keks gegessen, den ich gesehen habe. Am Morgen, als ich auf die Waage stieg, habe ich es sehr gemerkt. Ich denke, dass kleine Ausnahmen gar nicht so schlimm sind.
Dieses Sabotagegefühl ist eigentlich nicht körperlich, sondern völlig psychologisch. Das Gehirn erwartet ständig Belohnungen, und Schokolade sorgt genau dafür, nämlich für das Dopamin. In solchen Situationen hilft es oft, den süßen Bedarf mit kleinen Dosen ausgewogen zu decken. Denk darüber nach, Unterstützung von einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater zu holen.
Jetzt zeigst du so viel Geduld für eine Diät, warum brichst du sie wegen der Bemerkung einer anderen Person oder weil du Lust drauf hast? Ich denke, die Verantwortung liegt bei dir, nicht bei äußeren Einflüssen.
Eigentlich liegt es daran, dass ich mit strengen Regeln angefangen habe. Ich habe meiner Mutter auch gesagt: "Die Hauptsache ist meine Gesundheit", aber dann konnte ich doch nicht aufhören zu essen. Wie Sie sagten, muss ich anscheinend ein Gleichgewicht finden.
Ähnliches ist mir auch passiert, sowohl Schokolade als auch Baklava... Dann habe ich gemerkt, dass man verrückter wird, wenn man hungrig ist. Ich habe Trockenfrüchte als Snack hinzugefügt, das hat ein bisschen beruhigt.
Eigentlich hat die Mutter recht. Wurden solche Dinge früher wirklich gemacht? Entweder waren die Menschen schwach oder sie hatten einen starken Willen. Jetzt bereuen sie, wenn sie essen, und sind gereizt, wenn sie nicht essen... Es gibt keinen Mittelweg.
Wurde nicht gesagt, dass Schokolade eine schädliche Sache ist? Sozusagen etwas, das direkt dick macht. Sollte man da nicht besser diät halten und gar nicht ran gehen? 😅
Es ist wirklich schwer, nicht mit einem Schuldgefühl schlafen zu können. Es fühlt sich an, als ob ein Stein im Magen liegt. Am Morgen aufzuwachen und sich zu fragen, ob man es "zurückholen" könnte, ist das i-Tüpfelchen.
Ich bin mindestens 10 Mal in denselben Zyklus geraten, und das Ergebnis ist immer dasselbe: Zucker ist eine Sucht. Ich hatte irgendwann mit Zartbitterschokolade ein Nebenprodukt geschaffen und bin darauf umgestiegen. Zuerst war es schwierig, aber dann hat es sich normalisiert.
