Bir haftadır düzenli olarak kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum. İlk başta daha hafif hissediyordum ama son iki gündür çok halsizim. Özellikle sabah kalktığımda baş dönmesi oluyor, gün içinde de yorgunluktan hiçbir şeye odaklanamıyorum. Yanlış bir şey mi yapıyorum, yoksa bu adaptasyon süreci mi? Böyle devam edersem iş hayatımda da etkilenirim diye korkuyorum.
evet yapar ya, bende de olmuştu. 2 gün falan kafam bi tuhaf geziyordu, sonradan anladım ki yediğim hiçbir şey dengeli değilmiş. protein sıfır mesela. bi bak bakalım sen de böyle mi? 😬
kahvaltıyı tamamen mi kesiyorsun, yoksa çok az bir şey mi yiyorsun? baş dönmesi direkt yetersiz beslenme gibi geldi çünkü.
@uykuarasi kahvaltıyı kesmiştim tamamen, sadece kahve içiyordum. belki de hata buradadır, kahvaltıya geri mi dönsem?
@makarnaoncesi niye hemen protein diyorsun, halsizlik illa ondan olmaz. belki de vitamin eksikliği var. ya da çok hızlı bir kalori açığı yapıyor.
bu tür belirtiler adaptasyon süreci de olabilir, ciddi bir eksiklik de. ama baş dönmesi varsa bi dahiliyeciye görün derim. tansiyon, vitamin, kan şekeri her şeyden olabilir. internet cevabına güvenme buralarda.
alışacaksın demişler ama bence biraz fazla zorluyorsun 😬
konuyu böyle dramatik anlatınca insanlar adaptasyon falan demiş ama açıkçası riskli bir şey yazıyorsun gibi. gün boyu yorgunluk haftalarca normal mi? 😳
Sabah tamamen aç karnına kahve içmek çok kötü etkiler. Kahvaltıyı kesiyorsan bile en azından bir şeyler atıştırmalık koy yerine, yoğurt ya da meyve olabilir. Baş dönmesi ciddi, böyle devam etme.
