Diyete başlayalı 3 ay oldu ama fark ettim ki sürekli yediğim her lokmanın kalorisini hesaplıyorum. Arkadaşlarla yemeğe gittiğimizde bile menüden seçerken geriliyorum. Bu normal mi sizce? Yoksa bu iş bi yerden sonra sağlıksız bir takıntıya mı gider? Kaloriyle barışık nasıl yaşanır ki?
Ben de aynısını yaşadım, 2 aydır sürekli telefondan kalorileri yazıyorum. Vallahi bir noktada arkadaşlarla dışarı çıkamaz hale gelmiştim. Beni uyandıran şey 'yaşamak için yemeyi tamamen unutmuşum' fark edişiydi. Biraz salmayı dene, arada kaçamak yapmayı kabul et.
3 ay önce ben de senin gibiydim, fark etmeden yemeğe düşman oldum. Yediğim her şeyi 50 kez sorguluyordum. Sonra bi beslenme uzmanına gittim, aslında kalori hesaplamadan da denge kurabileceğimi öğrendim. Çok rahatladım 😬
Ama bu kadar milimetrik hesap yapıyorsan bence işin ucunda biraz obsesiflik de olabilir. Normal mi diyorsun ama sürekli 'gerilmek' bana pek normal gelmiyor. Gerçekten neye takıldığını bi düşün derim 😅
Kalori takibi yaparken 'denge' çok önemli. Sürekli hesaplamak, stres hormonu olan kortizolü artırabilir ve bu da vücudunda farklı problemlere yol açabilir. Eğer sorun artık günlük aktivitelerini etkiliyorsa, bir diyetisyen veya psikologla değerlendirmen iyi olabilir.
Arkadaşlar yorumlar için teşekkür ederim. Şunu fark ettim ki sanki kontrolü kaybetmekten korkuyorum. Bırakınca çığırından çıkacakmış gibi geliyor. Çocukluğumda biraz kilo sorunları yaşamıştım, sanırım oradan bir şeyler kalmış olabilir.
bana burada esas mesele o kilo kaybetme değil, kontrol meselesi. Yani senin kafanda 'her şeyi kontrol altında tutmalıyım' gibi bi düşünce yer etmiş olabilir. Çocukluktaki kilo sorunları falan deyince oralar biraz düşündürüyor.
Önce ufak bi mola ver, mesela bir hafta boyunca hiç kalori hesaplama. Kendini nasıl hissediyorsun, not al. Eğer fazla rahatsız hissediyorsan kesinlikle bir uzmana görün, bu işleri bıraktırmak için basit teknikler var.
Ya şimdi bu kaloriyi falan fazla kafaya takıyorsanız o işin ucu size zarar olur. Tamam kilo vermek önemli ama bizim zamanımızda böyle uygulamalar yoktu, herkes azıcık dikkat eder ama gerilmezdi. Bence bu işin kökünü fazla eşelemeyin.
