Karantinadan sonra resmen kendimi bıraktım, aldığım kiloların ucu bucağı yok. İnsan içine çıkarken giydiğim kıyafetten tutun özgüvenime kadar etkiliyor. Spora mı başlamalıyım, diyet mi yapmalıyım yoksa önce kafamda mı çözmeliyim? Nasıl toparlanıyorsunuz böyle durumlarda?
Bunu çok yaşadım, karantinadan sonra aldığım göbek için 3 ay resmen depresyondaydım. İlk başta spora başladım ama kafamı toparlamadan ilerleyemedim. Bence önce kendine bu sürecin normal olduğunu kabul ettir, sonra ufak bir yürüyüşle başla 🫠
açıkçası diyet bence işin büyük kısmı. Ben 10 kilo falan aldığım dönemde sadece spora güvendim, fayda etmedi. Karbonhidratı kestim, şekeri azaltınca hem kilo verdim hem ruh halim düzeldi. Ama bunu bir düzene bağlamazsan zor.
şimdi size şunu da sormak lazım: Karantinada bu kadar kilo alacak kadar niye kontrolsüz yediniz? Hepimiz aynı süreçlerden geçtik ama herkes bununla baş etmeyi öğrendi. Özgüven sorunu yaratmasına bence biraz kendin izin vermişsin.
hem fiziksel hem mental taraftan desteklemen lazım. Kilo alımı stres ve hormon dengesizliklerinden de kaynaklanabilir. Günlük rutine ufak ufak hareket, sağlıklı beslenme eklerken bir uzmana görünmeni tavsiye ederim. Özellikle kan tahliliyle bir şeyler netleşir.
Şunu da ekleyeyim: O dönem gerçekten çok stresliydim elim sürekli abur cubura gidiyordu. Şimdi de başlasam hemen bırakırım gibi geliyor. İştah konusunu nasıl kontrol ettiniz?
Bence bu tamamen kilodan kaynaklanmıyor. Arka planda bir özgüven kırılması daha var, o yüzden böyle hissetmişsin gibi. Kilo bahanesiyle aslında başka bir şeye kafayı takmış olabilir misin? 😐
Benzer bir durum bende de vardı. İştahımı kontrol edemedim ama su içerek bastırmayı başarmıştım. Yavaş yavaş porsiyon küçültmek de çok etkili oluyor. Bir gün birden kesmeye çalışma.
