Son zamanlarda kalori takibine başladım, neredeyse her şeyi yazıyorum. Ama sürekli bir açlık hissi var, yemek yemeyince sinirleniyorum resmen. burada bedenim mi direniyor yoksa gözüm mü aç? Böyle hisseden başkası var mı?
Ben de aynısını yaşadım, sabahları aç kalkıyordum, üstüne yemek yemeyince sinirden gözüm kararıyordu. Bende insülin direnci çıktı, doktor diyetiyle düzene girdi. Kan değerlerine baktırdın mı hiç?
Bence açlık krizlerini bastırmak için öğünlerinde protein artırmayı dene. Öyle light şeylerden ziyade bir kase yoğurt yanına kuruyemiş falan. Bir de su içiyor musun düzenli? Su eksikse açlığın daha çok tetiklenir.
açıkçası biraz gözün doymuyor olabilir. 'Her şeyi yazıyorum' demişsin ama dürüst ol yemediğin şeyleri yazmayı da bırakmış olabilir misin? Bi de sürekli o açlığı düşünerek kendini daha çok psikolojik olarak zorlamış olabilirsin
Bu, diyet başlangıcında vücudun kalori açığını fark etmesiyle olabilir. Ama bu sürekli devam ediyorsa hormonlarla ilgili bir sıkıntı da olabilir. Leptin ya da grelin seviyelerin için baktırmakta fayda var, endokrinoloji doktoru çözüm olabilir.
Şunu da ekleyeyim, ilk başlarda iştahım biraz dengeliydi aslında ama son 2 haftadır bu açlık olayı başladı. Özellikle gece oluyor, bu normal mi? Tatlı krizim de yok ama hep acıkıyorum.
Bence bu kadar açlıkla mücadele ederken kendi bedenine zulmetmenin anlamı yok. Diyet yapmanın amacı sağlıklı olmak, kendine işkence değil. Vücudun direniyorsa onun da bir nedeni var, uyum içinde yol almak daha mantıklı.
erkeklerde böyle diyet olayları biraz farklı olabiliyor, ben kalori açığı yapsam sadece ağırlık çalışıp geçerim. Ama sizde hormonal dengeler daha etkili diye biliyorum. Biraz daha sabırlı gitmek gerekebilir 🫢
