Ich habe kürzlich angefangen, Kalorien zu zählen und schreibe fast alles auf. Aber ich habe ständig Hunger, und ich werde wirklich wütend, wenn ich nichts esse. Ist mein Körper an diesem Punkt im Widerstand oder habe ich einfach nur Appetit? Gibt es noch andere, die sich so fühlen?
Ich habe das Gleiche erlebt, morgens bin ich hungrig aufgestanden und wenn ich dann nichts gegessen habe, wurde ich so wütend, dass ich schwarz vor Augen wurde. Bei mir wurde Insulinresistenz festgestellt, mit der Diät des Arztes hat es sich eingespielt. Hast du dir jemals deine Blutwerte überprüfen lassen?
Ich denke, du solltest versuchen, deinen Proteinanteil in den Mahlzeiten zu erhöhen, um Hungerkrisen zu bekämpfen. Statt leichter Snacks vielleicht eine Schüssel Joghurt mit Nüssen oder so. Trinkst du regelmäßig Wasser? Wenn Wasser fehlt, wird dein Hunger stärker angeregt.
Ehrlich gesagt, vielleicht bist du ein wenig unersättlich. Du hast gesagt, dass du "alles aufschreibst", aber sei ehrlich, hast du vielleicht auch aufgehört, Dinge aufzuschreiben, die du nicht gegessen hast? Und vielleicht hast du dich auch psychologisch noch mehr unter Druck gesetzt, indem du ständig an diesen Hunger gedacht hast.
Das kann damit zusammenhängen, dass der Körper zu Beginn der Diät ein Kaloriendefizit wahrnimmt. Wenn das jedoch dauerhaft anhält, könnte es auch ein hormonelles Problem geben. Es könnte hilfreich sein, deine Leptin- oder Ghrelin-Spiegel überprüfen zu lassen, ein Endokrinologe könnte eine Lösung bieten.
Ich möchte hinzufügen, dass mein Appetit anfangs eigentlich ziemlich ausgeglichen war, aber in den letzten 2 Wochen hat dieser Hunger eingesetzt. Besonders nachts ist das der Fall, ist das normal? Ich habe auch keine Heißhungerattacken auf Süßes, aber ich habe ständig Hunger.
Ich denke, es hat keinen Sinn, sich selbst zu quälen, während man gegen so viel Hunger kämpft. Das Ziel einer Diät ist es, gesund zu sein, nicht sich selbst zu foltern. Wenn dein Körper widersteht, hat das auch einen Grund; es ist sinnvoller, im Einklang mit ihm voranzukommen.
Bei Männern können solche Diätangelegenheiten etwas anders aussehen; ich würde einfach nur Gewichtstraining machen, wenn ich ein Kaloriendefizit hätte. Aber bei euch denke ich, dass hormonelle Gleichgewichte eine größere Rolle spielen. Manchmal muss man etwas geduldiger sein 🫢
