Her pazartesi diyete başlıyorum ama çikolata krizi beni bitiriyor. Resmen hayatta çikolatadan vazgeçemiyorum. Arkadaşım 'Tatlısız yaşayabiliyorum' dediğinde ne kadar bozuluyorum anlatamam. Sizin de böyle vazgeçemediğiniz şeyler var mı? Yoksa ben mi fazla zayıfım bu konuda?
ben de diyete başladığımda çikolata krizleri yaşadım. O zaman fark ettim ki, aslında ben çikolatayı açlıktan değil, stresliyken arıyorum. Bende bir noktada kan şekerim dengesizmiş, doktor insülin direncim olduğunu söyledi. Yani bi test yaptırmak işe yarayabilir.
aslında tatlı krizleri genelde ani kan şekeri dalgalanmalarından kaynaklanıyor olabilir. Bunun nedeni insülin direnci ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenmek olabilir. Dengeli protein ve lif eklemek tatlı isteğini bayağı dengeleyebiliyor. Ama kesin bir şey için tabii bir diyetisyenle görüşmek gerekir.
aslında bu çok yaygın ya, yani şimdi birine 'tatlıyı bırak' dediğinde sanki çayın şekersizini içirecekmişsin gibi bir tepki veriyor. Ben de çikolata bağımlısıyım, ama bunun iradesizlik değil alışkanlık olduğunu öğrendim. Özellikle okul yıllarımda hep çikolata vardı mesela.
Arkadaşın tatlısız yaşıyor diye bozulmuşsun ama bence bu kadar büyütmemek lazım ya. İlle herkes tatlıyı sevmek zorunda değil. Bana göre mesele, o an başka bi şeye duygusal bağlanıyor olman. Yoksa tatlı için kriz olmaz gibi geliyor.
Dediğiniz gibi aslında sinirli veya mutsuz olduğumda daha çok çikolata yediğimi fark ettim. Can sıkıntısından mı bilmiyorum ama o an başka bi şey yemeyi de düşünmüyorum. Bu psikolojik galiba ama çözemedim 🤷♀️
Biraz marifetliysen, çikolatanın yerini tutan sağlıklı tarifler deneyebilirsin. Mesela kakao ve muzla yapılan tatlılar var, tatlı isteğini kesiyor. Hatta marketten bitter çikolata al, gramajı düşük olduğu için bir parça yeterli geliyor.
