Ya kızlar, sabah kendime diyorum ki 'bugün sağlıklı beslenicem', gün boyu gayet iyiyim ama gece olunca resmen bi canavar oluyorum. Neden böyle oluyor ya, sizce psikolojik mi yoksa alışkanlık mı? Kendimi bi türlü tutamıyorum. Bunu aşmanın bi yolu var mı, deneyimi olanlar yazsın.
Bende de vardı aynı durum. Gündüz çok güzel diyet yapıyorum, öğünleri atlamıyorum falan ama gece olunca dolapta ne varsa yiyorum. Meğersem az karbonhidrat tüketiyormuşum. Diyetisyenim daha dengeli bir liste verdi, gece saldırmalarım azaldı. Belki sen de bi kontrol ettir karbonhidrat dengesini.
Bu durumun iki temel sebebi olabilir. Birincisi, gündüz kalori alımın yetersiz olduğu için gece vücut açlık alarmı veriyor. İkincisi, duygusal açıdan gece daha korumasız hissediyorsan beynin sana 'yemek yoluyla rahatla' sinyali gönderebilir. Bir diyetisyen ve eğer varsa duygusal birikimlerini çözmek için bir psikologla görüşmeyi düşün derim
Gece o dolabı boşaltmamak için dolaba ulaşmayı zorlaştırabilirsin. Örneğin anahtar yardımıyla kilitle ya da zararlı yiyecekleri tamamen çıkar. Ayrıca akşama doğru daha tok tutan protein ağırlıklı bi şeyler yersen gece açlık krizlerin azalabilir
Ya aslında bence iş tamamen iradede. Psikolojiye falan bağlamadan önce biraz kendine hakim olmayı denemelisin. Sabah diyorsun 'bugün sağlıklı beslenicem' ama geceye kadar lafın unutuluyor resmen. Tüm gün mücadele edip en sonunda pes etmek sence ne kadar mantıklı?
Geri dönüşler için teşekkür ederim. Şunu da ekliyim, aslında gündüz bir açlık hissetmiyorum, öğünlerim doyurucu. Ama gece tam uyumadan önce geliyor bu kriz. Kendimi durdurmaya çalışıyorum ama olmuyor. Sorun büyük ihtimalle akşam yediklerimde ya da duygusal tarafımda.
