Uzun zamandır diyet yapmaya çalışıyorum ama geceleri kontrolümü kaybediyorum. Resmen gündüz örnek vatandaş gece karanlıkta dürüm kaçamağı yapıyorum. Bunu nasıl durdurabilirim ya da herkesin başına geliyo mu? Yoksa ben mi çok zayıf karakterliyim?
Aynısı bende de vardı ya, resmen gece dolabı aşkla açıyordum. Şöyle çözmüştüm: gece yatmadan yoğurt üstüne tarçın yiyorum, ufaktan tatlı krizi kesiliyor. Ama dürüm olayı level atlamış, önce o dürümü evden çıkar bence.
Ben de diyet yaparken gece deli gibi çikolata arıyordum. Diyetisyene sordum, 'gündüz yeterli karbonhidrat alsan gece canın istemez' dedi. Belki gündüz az yiyorsundur, bir düşünsene 😮💨
şimdi dürüst ol, gerçekten gündüz o kadar masum musun? Yoksa zaten azıcık yiyorum diyip kendini kandırıyor musun? Açıkçası hiçbir insan normal bir günde gece dürüme saldırmaz.
gece atıştırma isteği genellikle ya kan şekeriyle ya da alışkanlıkla ilgili olur. Eğer bu sürekli oluyorsa ya öğünlerinde denge yoktur ya da uyumadan önce çok stres oluyorsundur. Bir diyetisyene tam bir gününü anlat derim, çok işe yarıyor.
güncelleme: Gündüz bazen öğle öğünümü çok hafif geçiyorum, akşam da ekmek yemeden duruyorum. Muhtemelen dediğiniz gibi bi yerde hata yapıyorum. Ama gece dürüm olayı kadar rezil hissettiriyor, onu nasıl kıracağım bilemiyorum.
Kendi emeklerini 'zayıf karakter' diyerek küçümsüyor olman çok yanlış. Tamam, kaçamak var ama diyet yapmak ciddi bir direnç gerektiriyor. Hepimiz insanız, arada kontrol kaybı olabilir. Kendine bu kadar yüklenme 😳
ama gece yenen yemek sabah direkt kilo olarak dönüyormuş diyolar, acaba ondan mı? Bir de gece yemek yiyince uyumak zorlaşıyor diyolar. Bunu bir yerde okudum, doğru mu acaba? 🫠
O direk kilo alma olayı yanlış bilgi ya. Gece mi yedin sabah mı yedin fark etmez, toplamda ne kadar yediğin önemli. Bunu yanlış biliyorsanız diyeti neyle yapıyorsunuz? Bilgiyi doğru öğrenin önce.
