Son zamanlarda diyet yapıyorum ama geceleri abur cubura aşırı düşüyorum. Resmen gündüz yemediğimi gece iki katı alıyorum. Bu şekilde kilo vermek mümkün mü gerçekten? Kendimi kontrol etmek için önerisi olan var mı?
Aynısı benim başıma geldi ya. Gündüz gayet iradeliydim ama gece tutamıyordum. Bende insülin direnci çıktı, o yüzden tatlı krizlerinden kurtulamıyormuşum. Bir doktora görünsen belki sebep başka bir şeydir.
Gece yeme krizleri için bir diyetisyenle takip yapabilirsin. Direkt böyle bir sorun yaşıyorum diye açıkla ve gece öğünü eklemeyi öner. Ya da akşam yemeğini biraz daha protein ağırlıklı yap. Açlık kontrolü değişebilir 🫠
Yani kusura bakma ama gün boyu yemeyip gece saldırıyorsan kendi hatan biraz. Diyet kontrol işidir. Kendine farkında olarak bu kaçamakları izin veriyorsan belki bilinç altından da çözmek lazım.
Gece yediğin şeyler genelde aynı mı? Hep tatlı mı yoksa tuzlu da var mı? Bir de ne zamandan beri böyle yaşıyorsun? Gerçek bir alışkanlık mı olmuş artık? 🥲
Şöyle bir ekleme yapayım: Genelde tatlı ama bazen çerez falan da oluyor, yani çok belirgin bir şey seçmiyorum. Yaklaşık iki aydır bu sorun var ve her sabah pişmanlık yaşıyorum.
Bu 'kendi hatan' diyen mantık nedir ya? Herkes bi anda mükemmel bir öz kontrolle mi doğuyor? İnsanız sonuçta, düşüyoruz kalkıyoruz. Gece krizlerinde sadece irade değil, hormonal etkiler de olabilir.
