Her diyete ‘Bu sefer kesin kararlıyım’ diyerek başlıyorum ya, sonra gece bi anda kendimi dolap başında buluyorum. Çocukluktan kalma bir alışkanlık mı bu yoksa gerçekten duygusal açlık mı yaşıyorum? Sizde de böyle oluyor mu, nasıl kontrol ediyorsunuz?
Ben de çok uzun süre yaşadım bunu hep gece 1-2 gibi dolap önü nöbetlerinde bitiyordu diyetler. Meğer iş stresinden ya da moral bozukluğundan sürekli karbonhidrat canım çekiyormuş. Uzman bi diyetisyenle çalıştım özellikle akşam yemeğine daha fazla protein ekleyip gece atıştırmalarını kontrol altına aldım
Bu durum bende reflüye bile yol açmıştı ya. Sürekli bir şeyler atıştırıp uyuyordum, sabah da fena bir mide yanmasıyla uyanıyordum. Özellikle dizi izlerken çerez falan alışkanlık olmuştu resmen. Şimdi akşamları gözümü boyayacak şey yerine bitki çayı falan içiyorum, oyalıyor.
Bizim evde eşim hep bu konuda sorun yaşıyor. Ben direkt sabah kahvaltıyı bol bol yapıp gece aç uyuyorum, alıştım. Ama onun için sürekli 'Canım bir şey çekti' durumu var. Sanki çocukluktan gelme bir rahatlama arayışı gibi, ama bir yandan bence tamamen alışkanlık meselesi.
Aslında duygusal açlık ve fiziksel açlık arasında fark var demek lazım burada. Duygusal açlık aniden gelir ve genelde çikolata, cips gibi şeylere yönlendirir. Fiziksel açlık ise daha yavaş başlar. Eğer gerçekten yemek yemediğinizde sinirlenme ya da baş dönmesi gibi semptomlar varsa bir endokrinoloji uzmanından destek almak da mantıklı olabilir.
şunu söyleyeyim, bence gayet normal bir durum. Çocukluktan gelen bir alışkanlık olabilir ama duygusal açlık kesinlikle ağır basıyor burada. Zaten çoğu insan geceleri daha zayıf hisseder, özellikle gün içindeki stres buna neden olur.
Vallahi hepinizin söylediklerini düşününce fark ettim artık ya. Ben özellikle sınav haftalarında bu gece yeme olayını daha çok yapıyorum. Bi de kalorisi düşük şeyler yesem neyse, direkt en yağlı şeylere gidiyorum. Herhalde gerçekten stres tetikliyor beni. Protein olayını deneyeceğim.
Peki sana şunu sorayım, gündüz yeterince doyurucu yemek yiyor musun? Mesela öğle yemeğini atlıyorsan akşam iyice acıkarak geceye bu şekilde devam ediyor olabilirsin. Ya da hep karbonhidrat ağırlıklı mı besleniyorsun acaba? 😬
bence sadece stres ya da çocukluk değil, biraz da kaçamak yapma isteği var gibi. Hani 'Gündüz bir şekilde idare ettim ya, geceleri ödülümü alırım' gibi bir düşünce olabilir. Çok insanda gördüm bunu 😳
Şimdi diyeceğim ama kızma; bu biraz irade, biraz da yanlış programlama meselesi. Gece dolap başındaysan kendine sormak lazım, neden o dolabı kilitlemiyorsun? Ya da neden o abur cuburları alıyorsun eve? Mazeret sürekli stres ya da duygu olamaz.
