Son zamanlarda diyet yapmaya çalışıyorum ama gece olunca elim hep abur cubura gidiyor. Resmen gizli gizli atıştırıyorum ve sonra pişmanlıkla kendimi yiyip bitiriyorum. Sizce bu normal mi yoksa bi sorun mu var bende? Bunu başaranlar nasıl başardı gerçekten merak ediyorum
Gece kaçamakları beni de çok zorluyordu. Sabah uyanınca midemde o ağırlığı hissedip bi de akşam yediğim şeyleri düşünmek resmen günümü mahvediyordu. Kendime yasak koymadan önce abur cuburları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirdim. Mesela bitter çikolata veya yoğurda bi kaşık bal koyuyorum hem yemiş gibi geliyor hem suçluluk azalıyor.
Aynısını yaşadım zamanında, bende stresle tetikleniyordu. Gün içinde çok aç kalıyorsam ve özellikle akşam yemeğini hafif geçiştiriyorsam gece saçmalıyordum. Planlı olarak ara öğün ekledim, gece canım bir şey çekerse basit ama proteinli bir şey tüketiyorum. Sende de böyle bir eksiklik olabilir mi?
ama yani tüm suç geceye atıyor gibi olmuşsun. Gün boyunca ne yiyorsun, nelerden kaçınıyorsun? Bazen insanlar hep yasak koyduğunda vücut da inat edip kendini sabote ediyor. Zorlamadan biraz dengeli bir şeyler denesen? Sadece geceleri değil, gündüz de bir sorun olabilir.
Bu durum aslında sık karşılaşılan bir şey. Stres ya da duygusal eksiklik bazen geç saatlerde kontrol kaybı gibi hissettirebiliyor. Ama sürekli oluyorsa bir uzmana danışmanda fayda var. Çünkü duygusal yemeyle fiziksel açlığı ayırt etmek önemli. Belki de vücudun gerçekten temel bir ihtiyacı karşılamaya çalışıyordur.
Herkese teşekkür ederim, çok sey öğrendim. Bi iki sey ekleyeyim: Gündüz normalde iyi besleniyorum ama galiba iş stresi ve biraz yalnızlık gece zorlaştırıyor. Bitter çikolata fikri hoşuma gitti, bi de belki akşam yemeğine biraz daha özen gösterebilirim.
Aslına bakarsanız bizim zamanımızda bu kadar abur cubur yoktu. Gece yemek yemezsek kimse kalkıp 'ne oldu' diye de sormazdı. Şimdi her şey çok kolay erişilir oldu. İnsan biraz kendi iradesini sağlamalı, sonuçta bunlar saygıyla alakalı şeyler. Kendine saygı göstermezsen zamanla başkası da göstermez.
bana burada 'gece canım çekiyor'dan daha fazlası olabilir. Mesela işte mutsuz musun, biriyle sorun yaşıyor musun falan? Abur cubur bazen bir şeyleri örtbas etmeye çalışmanın yolu oluyor. Kendi içinde oturup sezgilerini yoklaman gerekebilir 😬
Ben de yurtta kalıyorum ve gece odadakilerle cips-meyve cart curt çok yapıyoruz. Ama bir çizgini belli etdum kendime, sadece çay ve kuruyemiş takılıyorum. Bi de gece dizi ya da telefon scroll yaparken dikkat etmiyorum, o yüzden meşgul olmak iyi bir taktik. Sen de bi bak bakalım elin nereye kayıyor, bilinçli farkındalık denemeyi düsün.
