Arkadaşlar her gece yatmadan önce dolabı açıyorum bi şeyler arıyorum, tok bile olsam elim illa bisküviye ya da çikolataya gidiyor. Gün boyu çabam taş çatlasa akşama kadar sürüyor bu yüzden diyet falan da tutmuyor. Sizce bu alışkanlığı nasıl kırabilirim? Ya da sizde de böyle bir şey var mı?
ben de senin gibiyim, tok olsam bile gece mutlaka bi dolabı kurcalarım. Ama bende kan şekeriyle alakalı bir durum çıktı. Doktora gittim, gevşekçe bi hipoglisemi başlangıcı dedi. Sen de bi test yaptırsan bence?
bu nasıl mantık ya? Gece yemek yemek doğrudan kilo aldırmaz demişsin ama bisküvi ya da çikolata yiyorsan tabii ki aldırır. Yani boş boş kalori alıyorsun, vücut bunu yaksın diye ne yapsın?
Gece yemek yemek tek başına kilo aldırmaz doğru, ama özellikle şekerli ve hızlı karbonhidratlı yiyecekler insülin direncini tetikler. Bu da ileride metabolizmayı zorlar. Öncelikle bu tür yiyecekleri değiştirip direnç testi yaptırman mantıklı olur.
Şunu da ekleyeyim, aslında gece genelde pek açlık hissetmiyorum. Daha çok sıkıntıdan mı bilmiyorum, dolabı açmazsam rahat edemiyorum. Belki psikolojik bi şeydir diye de düşündüm 😅
Peki başka zamanlarda da böyle krizlerin oluyor mu? Sadece gece mi? Mesela gündüz ara öğün yapıp bi şey yememek seni zorluyor mu?
Bir ara arkadaşla yurtta yaşıyorduk, o da böyleydi. Gece kalkar bi elinde kaşık Nutella'yı yerdi, sabah da 'ya bir şey yapmam lazım' derdi. Bence direkt Nutella, çikolata falan eve sokma bu kadar basit. O neyse odur.
Bence vücut gece enerji harcıyor diye sürekli yemek istiyor olabilir. Uyurken yaktığımız kalori çok yüksek oluyormuş diyorlar. Bu yüzden yemekten kendini tutamıyorsundur.
