Kızlar bende gece yemek yeme alışkanlığı resmen bağımlılık oldu. Diyet yapmaya çalışıyorum ama geceleri resmen kontrolü kaybediyorum. Biri kalkıp 'sadece alışkanlık' demesin çünkü o an çok zorlanıyorum. Sizce bu psikolojik mi yoksa basit bi irade meselesi mi?
Ben de bir dönem resmen gece mutfağı talan ediyordum. Sonra reflü başladı ve doktora gittim, bende stres kaynaklı bir sorun çıktı. Açıkçası benimki psikolojikmiş ama çözüm basit oldu: gece bir şey yemek istersen önce bir bardak su iç dediler. Bir süre zorlandım ama işe yaradı.
öğrenci evinde herkes gece takılırken ben de aç olmasam bile yanlarına gidip yemeye başlıyorum. Bi noktada ortamdan uzak durmayı denedim, işe yaradı biraz. Bence sen de o an mutfağa yönelmek yerine telefonla oyalanmayı dene.
direkt çözüm önerim: diyetisyen yerine bir psikologla konuşmayı düşün. Çünkü kontrol kaybetme hissi, sadece bir alışkanlık değilse, muhtemelen altında daha derin şeyler vardır. Özellikle geceyle sınırlı olması da psikolojik olabilir.
Ya şimdi şöyle bir şey de var, tüm sorunu dış etkenlere atmayalım. Sen gece kontrolü kaybediyorsan, bu biraz kendi sınırlarını koyamamakla alakalı olabiliyor. Alışkanlık sonuçta, biraz daha iradeli olmak gerek 😅
geceleri yemek yeme isteği, bazen açlık-tokluktan ziyade vücutta serotonin düşüklüğünden kaynaklanabiliyor. Daha önce bi kan testi yaptırmadıysan, B12 ve D vitamini seviyelerini de kontrol ettir. Belki biyolojik bi eksiklik vardır.
Bu arada şunu eklemeyi unuttum: genelde gündüz pek iştahım olmuyor, akşam yemeğini geç yiyorum. Sonra gece iyice saldırıyorum. Bu normal bir düzen mi, yoksa böyle olması baştan yanlış mı?
Sanki hep iradeyle çözülecekmiş gibi konuşuyoruz ya, o beni rahatsız ediyor. Sen zaten bunun kolay olmadığını söylüyorsun, üstüne biri 'biraz irade' dediğinde sadece baskı artar. Asıl mesele toplumun kadınlardan hep kusursuz bir denetim beklemesi olabilir mi?
